A influência do intestino sobre o nosso organismo é tão forte, que esse órgão vem sendo chamado de “segundo cérebro”. Depois de 30 anos de pesquisa o médico americano Michael D. Gershon, da Universidade de Columbia em Nova York, conseguiu identificar a relação entre os neurotransmissores produzidos no intestino, chamado por ele de órgão inteligente, e as nossas emoções, cuja sede é o sistema límbico, localizado no cérebro.
Nosso bem estar está diretamente ligado a o que ocorre no sistema gastrointestinal, por conta das condições que cada organismo tem de produzir a serotonina, o neurotransmissor responsável pela alegria e prazer.
Além de contar com sistema nervoso autônomo, é o principal responsável pelo sistema imunológico – cerca de 70% das nossas células de defesa ficam no intestino.
Nossa microbiota intestinal, que você provavelmente conhece como flora intestinal, corresponde a pelo menos 2kg do nosso peso corporal. São cerca de 100 trilhões de células responsáveis pela digestão de alimentos e prevenção de infecções. É de extrema importância manter essa microbiota equilibrada.
Manter a nutrição dessas células passa por alimentação de qualidade. Quando isso não acontece, além dos problemas intestinais, abrimos a porta para o desenvolvimento de doenças crônicas e até das doenças auto-imunes. Diabetes, diabesidade, alzheimer, câncer, depressão entre outros problemas, podem ser expressados.
Alguns sinais de que o seu intestino não está funcionando com todo o seu potencial são:
- Não ir ao banheiro todos os dias;
- Fezes com alterações na consistência e no odor;
- Oscilação de hábitos intestinais.
Se você enfrenta dificuldades para ir ao banheiro por várias semanas seguidas, o primeiro passo é procurar o médico para uma avaliação mais aprofundada. Esse profissional fará uma série de perguntas e exames. Se necessário, ele indicará o tratamento, que envolve mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de remédios específicos.
Dicas
Aumente a ingestão de frutas: Principalmente as que se podem ser consumidas com casca e o bagaço, tem um efeito bastante benéfico ao nosso intestino. Verduras, cereais integrais e derivados (farelo de trigo, aveia e pães integrais), sementes oleaginosas (linhaça,castanhas,gergelim,amêndoas) e as hortaliças em geral (todos os tipos de folhas verdes) também ajudam a regular o intestino.
Beba bastante líquidos: Água e sucos naturais batidos com a semente lubrificam o intestino e ajudam na formação das fezes.
Cuidado com os esses alimentos: Evite bebidas alcoólicas, chocolate, café, chá preto e outros alimentos considerados constipantes ou que aumentem a produção excessiva de gases (principalmente os ricos em enxofre).
Não utilize laxantes por conta própria: Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, consulte um médico. O uso prolongado pode trazer problemas de saúde e piorar a constipação.
