A gente sabe que com a correria do dia a dia, a alimentação e a forma como nos alimentamos acaba entrando no modo piloto automático, e muitas vezes comemos o que está disponível, sem nos importáramos com a qualidade do alimento. O resultado é um estômago pesado, azia, queimação e refluxo, esses são apenas alguns dos sintomas relacionados a má digestão.
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Vamos mudar essa situação? Evite continuar com esses 4 hábitos e viva melhor:
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1º hábito – Guloseimas, frituras e alimentos que causam gases.
Gorduras, açucares e alimentos processados devem ser evitados, até mesmo algumas leguminosas como ervilhas, grão-de-bico e o feijão devém ser consumidos com moderação.
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2º hábito – Comer rapidamente.
Valorize o momento da refeição, aprecie o alimento e coma devagar.
Ao mastigar de forma correta, damos ao nosso organismo o tempo necessário para que tudo funcione corretamente, para que o alimento chegue pré-digerido no estômago.
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3º hábito – Exagerar nos líquidos durante a refeição.
Beba no máximo 200 ml de líquido (um copo) durante as refeições, assim você mantém o equilíbrio para não forçar demais o estômago, evitando o refluxo.
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4º hábito – Não controlar o estresse e a ansiedade.
Descontar a ansiedade e todas as outras emoções na alimentação causa um desequilíbrio das funções do cérebro, interferindo diretamente na digestão.
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Agora é com você. Com apenas algumas pequenas mudanças de hábito você pode ter uma vida mais equilibrada e saudável, redescobrindo novos sabores em outros alimentos melhorando a sua qualidade de vida.
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Evite esses 4 hábitos e melhore a sua digestão!
