Quem sofre com constipação sempre ouve que deve comer mais fibra, alimento que ajuda a “soltar” o intestino, e várias receitas encontradas na internet. Mas será que é bem assim?
Confira essas 3 dicas que quem tem intestino preso NÃO deve fazer:
1- COMER FIBRA SEM BEBER ÁGUA:
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Além disso, o aumento de consumo de fibras sem o consumo de água pode piorar sua constipação, pois aumenta o volume das fezes, sem hidratá-las.
2- NÃO RESPEITAR A VONTADE DE EVACUAR QUANDO ELA VEM:
Especialmente após as refeições, costuma ocorrer aumento da motilidade colônica. Se possível, aproveite essas sinalizações intestinais, que você verá que fica bem mais fácil.
3- NÃO FAZER EXERCÍCIOS:
Estudos comprovam que praticar pelo menos 20 minutos de exercício por dia, seja uma caminhada leve ou qualquer outra atividade aeróbica, melhora os sintomas da constipação crônica.
Na grande maioria das vezes, a constipação crônica melhora significativamente apenas com essas mudanças de hábito. Caso essa dificuldade persista, ou esteja acompanhada de outros sintomas, procure auxílio médico para determinar quais os próximos passos.
Agende sua consulta ou exame através do (99) 3524-8807 / (99) 3523-6858.
